— Красота женщины начинается с детства. Утренняя гимнастика и занятия спортом закладывают базис здоровья на долгие годы, формируют красивую фигуру. Движение активизирует деятельность коры головного мозга, способствуя лучшему усвоению школьного материала. Преодоление трудностей в спорте закаляет характер, делает человека более целеустремлённым, усидчивым, устойчивым к бытовым стрессам.
По мнению некоторых учёных, в генетический код человека заложено примерно 200 лет жизни. От этого жизненного пути мы с упорной настойчивостью «отрезаем» кусочки и куски.
Курение укорачивает продолжительность жизни на 10–12 лет, на 5–6 лет приближает у женщины наступление климакса. Кожа становится дряблой, приобретает желтоватый оттенок (зубы тоже). Попадая в желудок, никотин в 80% случаев становится причиной язвенной болезни, почти в 90% — рака легких. Беременность у курящей женщины всегда протекает с осложнениями, плод часто недоразвит, дети в последующем чаще болеют, смертность до 1 года у них выше, чем у обычных детей.
— В наше время в моде стройные женщины. Какие правила нужно соблюдать, чтобы не набирать лишний вес?
— Рациональное питание с юных лет — основная профилактическая мера. К 40 годам замедляется обмен веществ, что ведёт к набору лишних килограммов. Попробуйте несколько раз в неделю устраивать разгрузочные дни, в период которых либо вообще отказывайтесь от еды, либо употребляйте только овощи и кисломолочные продукты.
В зрелом возрасте врач посоветует заместительную гормональную терапию. Альтернативой ей служит гармонизирующая фитотерапия: сок из свежей капусты (1/2 стакана за 40–60 минут до сна); 2–3 зубчика чеснока перед сном; настой из семян и травы сельдерея или укропа как снотворное; ягоды ежевики и калины при неврозах, сосудистых спазмах и гипертонии по 2–3 стакана в день; настой сухих ягод боярышника по 1–2 ст. л. 4 раза в день до еды при головокружениях, удушьях, вегетоневрозах. Женские половые гормоны также содержатся в семенах льна, поэтому, начиная с 40 лет, рекомендуется принимать ежедневно 1–2 ст. л. семян льна либо льняное масло.
— Как известно, женщины более чувствительны к алкоголю. Какие существуют правила, чтобы при его употреблении не навредить здоровью?
— Всемирная организация здравоохранения приняла нормы безопасного употребления алкоголя. Например, для женщин это примерно 150 миллилитров сухого вина в сутки, для мужчин — 250 миллилитров. Такой приём не влечёт за собой существенных побочных эффектов для организма. При этом алкоголь должен быть качественным.
При соблюдении некоторых правил можно уменьшить вред от алкоголя. Вот эти правила: сначала есть, потом пить, в пище должны преобладать белки. Нельзя употреблять ударные дозы алкоголя. В первый час можно принять не более 3 доз (1 доза = 40 мл 40-градусной водки). В последующие часы не более 1 дозы в час, но не более 6 доз за вечер. Недельная норма потребления алкоголя — 14 доз. Эти цифры усреднены: ведь «норма» зависит от массы тела и… не следует пить «по-русски»: пока не кончится ведро.
— У женщин в зрелом возрасте чаще встречаются переломы костей. Какие Вы дадите рекомендации в этих случаях?
— После 40 лет вследствие гормональных расстройств нарушается усвоение кальция. Кости становятся ломкими и гибкими. Часто бывают переломы, а к 70–80 годам появляется «горб старой дамы». Профилактика несложна: начиная с 40 лет, принимать каждый день витамин D.
Стремление женщины стать выше и иметь «ноги от ушей» ставит её на туфли с каблуками высотой иногда до 20 см. При этом укорачивается ахиллово сухожилие, что создаёт повышенную опасность его травмы. Вместо пятки вес тела давит на плюснефаланговые сочленения, которые деформируются и воспаляются. Развивается вальгусная деформация (деформация пальцев стоп, мешающая ношению обуви и требующая оперативного лечения).
И напоследок самый важный совет: женщина, которая любит — расцветает. Ищите свою половинку, не губите свою любовь слепой ревностью!
Желаю вам болеть, но только от любви!
Беседовала М. Шинина
