В ноябре отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом (СД). Вот вам и повод посетить
— Говорят, по миру идёт настоящая эпидемия сахарного диабета. Нина Васильевна, неужели это правда? — К сожалению, это так. На сегодняшний день сахарный диабет является неинфекционной эпидемией. По данным Всемирной федерации диабета, такой диагноз уже поставлен 374 миллионам человек. Страшная цифра: ведь это 6% взрослого населения Земли. В нашей стране им болеет около 9 миллионов человек, в Валдайском районе их число приближается к шестистам. Вот такие печальные данные! Вдумайтесь! Каждую — Может быть, сразу поговорим о том, чем опасен СД? — Самое страшное, что может случиться — это ампутация нижних конечностей, когда ткани человеческого тела просто отмирают. Также СД может принести человеку полную слепоту, нарушение функций почек, в 3–4 раза увеличивает риск получения инфаркта и инсульта. Продолжать? — Думаю, достаточно. В чём же причины такой эпидемии? — Одна из основных причин этого хронического заболевания — наследственный фактор, а значит, если у вас в семье есть больные СД, стоит призадуматься о своём здоровье. Вторая причина — вирусные инфекции, подрывающие наш иммунитет. К СД приводят повышенный вес (индекс массы тела больше 25) и нерациональное питание. Кроме того, мы сами виноваты в росте этого заболевания. Ведь многие из нас даже не догадываются, что имеют высокое содержание сахара в крови и находятся в состоянии хронической гипергликемии (повышенный сахар) в течение многих лет. Представьте: на одного пациента с установленным диабетом приходится 4 человека с невыявленным диагнозом. Напомню, у здорового человека в крови содержится 3,3–5,5 промилле сахара. После приёма пищи показатель не должен превышать значения 7,8. — С наследственностью и вирусами не поспоришь, а вот питание можно и поменять… — Наше питание должно быть регулярным и очень сбалансированным. Каждый день в организм должны поступать питательные вещества: белки, жиры и углеводы. К белкам относятся, к примеру, мясо, рыба, грибы, яйца, творог; к углеводам — крупы, хлеб, макароны, фрукты; жиров много в сладостях, колбасах, молочных продуктах, орешках. Сейчас питание среднестатистической семьи уж точно не назовёшь правильным. — Давайте составим меню правильного питания на один день. — Отличная идея! Для начала отмечу, что для здоровья очень важен режим питания: принимать пищу надо 4–5 раз в день. Также большое значение имеет калорийность блюд. Женщинам не стоит превышать 2000 килокалорий в день, мужчинам — 3000. Мы должны понимать, сколько приблизительно килокалорий потребляем и тратим, потому что некоторые кушают большими порциями, переедают и при этом проводят дни, сидя за компьютером. Итак, утро мы начинаем со стакана тёплой воды. На завтрак лучше всего подойдёт каша с орешками или фруктами и стакан чая. Через пару часов делаем лёгкий перекус — это может быть бутылочка питьевого йогурта или яблочко. Приближается обеденный перерыв. На первое можно скушать суп, на второе — кусочек мяса с овощным гарниром, на десерт — компот. За несколько часов до ужина делаем ещё один перекус. Пусть это будет нежирный йогурт, творожок или несладкий фрукт… — Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу! Согласны? — Только отчасти. Ужинать Бывает, мы забываем поесть. К примеру, у нас выдался напряжённый день на работе. Интересно, что в такие моменты человек не начинает худеть: наоборот, организм, подверженный стрессу, начинает накапливать вес за счёт того, что будет съедено потом. Поэтому лучше питаться правильно и регулярно, чтобы наш организм не делал запасы и знал, что в определённое время ему поступят нужные вещества. — Вернёмся к сахарному диабету. Существуют ли критерии риска этого заболевания? — Да, если вы имеете такие критерии, надо обязательно поставить себе цель — прийти на обследование: возраст от 40–45 лет; отсутствие регулярной физической нагрузки и малоподвижный образ жизни; отягощённая наследственность (наличие СД у родственников); вес при рождении более 4 кг или менее 2,5 кг; наличие у женщины гестационного диабета (во время беременности «подпрыгнули» сахара) или рождение ребёнка с массой тела больше 4 кг; выявление гипергликемии — повышения уровня сахара в крови; ожирение (преимущественно абдоминального типа — так называемый «пивной» животик); артериальная гипертензия; высокий холестерин; синдром поликистозных яичников у женщин; бесплодие; часто рецидивирующие кожные заболевания — Как понять, что тебе уже давно пора посетить эндокринолога? — У СД есть свои симптомы: повышенный аппетит, частое мочеиспускание, жажда, сухость во рту, кожный зуд, нарушение зрения и работоспособности, головные боли давящего характера, разбитость, немотивированная утомляемость, снижение потенции, полнота, заторможенность, нарушение менструального цикла, плохо заживающие кожные раны и ссадины, грибковые заболевания ногтей, трудно поддающиеся лечению, частые простудные и Если вы обнаружили у себя похожие симптомы и жалобы, обязательно приходите в больницу на обследование. Не сидите дома, бейте тревогу! — Что же делать, чтобы не заболеть СД? — Меры профилактики довольно просты. Контролируйте свой вес, увеличьте физическую активность, придерживайтесь здорового питания (больше овощей, фруктов, меньше сладостей и жирной пищи), воздержитесь от курения и алкоголя. Одним словом, ведите здоровый образ жизни! — СД — это неизлечимое хроническое заболевание. Неужели нет надежды? — Ну почему же! Современные препараты и глюкометры помогают больным поддержать все показатели в норме. Люди давно научились держать эту болезнь под контролем. Да и медицина не стоит на месте: к примеру, появился инсулин в виде пластыря и даже ингаляции. Видные учёные всего мира трудятся сейчас над вакциной от СД. Победили же мы — Нина Васильевна, а какие ещё болезни лечит — Дорогие валдайцы, берегите себя и своих близких, не откладывайте обследование в долгий ящик. Жду вас в поликлинике (кабинет №30) натощак, с медицинским полисом и паспортом. Будьте здоровы! Беседовала О. Соболева
Фото автора