Тяжести и девушкам по плечу    14.10.16 г. Одно из недавних событий в области физической культуры и спорта в городе — мастер-класс по тяжёлой атлетике, который провели в тренажёрном зале физкультурно-спортивного центра «Молодёжный» гости Валдая — член женской сборной команды России по тяжёлой атлетике Надежда Ломова и её тренер Владимир Семёнов из Великого Новгорода. Надежда Ломова — мастер спорта международного класса, чемпионка России 2012 года, серебряный призёр чемпионата Европы 2014 года, чемпионка Европы среди молодёжи 2013 года. Это главные, но ещё не все звания, которыми она обладает. На мастер-класс познакомиться с чемпионкой и поучиться у неё пришли порядка семидесяти человек, в основном молодые люди. Были тут и совсем юные валдайцы, удивлявшиеся тому, как девушка, вес которой 63 килограмма, выполняет различные упражнения с очень большими тяжестями. Некоторые из них превышают её собственные килограммы в два с лишним раза. Но для того, чтобы поднимать штангу весом 80, 90, 100, 120, 130 килограммов и даже больше, необходима тщательная разминка. Перед обычной, а тем более тяжёлой тренировкой мышцы необходимо как следует разогреть. В противном случае потянешь их, а то и вовсе получишь серьёзную травму, последствия которой не дадут нормально тренироваться недели и даже месяцы. «Холодный», не разогревшийся спортсмен не сможет работать с грузным снарядом, штанга просто не станет ему подчиняться. Бег, упражнения на гибкость, упражнения с гантелями, эспандерами, на тренажёрах, массажирование тела, тёплый душ — всё идёт в ход, чтобы заставить тело «проснуться» и быть готовым к нагрузкам. Наставник Надежды рассказал в каком режиме она тренируется, когда проходят сборы на выезде, ведь она член российской сборной. В этот период ни одного часа не проходит впустую. Две тренировки по два-два с половиной часа — одна в первой половине дня, другая — во второй, сон не только ночью, но и полуденный, и пяти-шестиразовое питание, чтобы сильно не наедаться, но еда должная быть калорийная, насыщенная белком и энергией. И массаж, а также баня. Всё для того, чтобы организм, который испытывает такие колоссальные нагрузки, смог восстанавливаться, чтобы поддерживать спортивную форму и показывать лучшие результаты. Конечно, в Валдае Надежда Ломова не повторяла свои личные рекорды. Но она на своём примере показала другим, с какими большими тяжестями можно работать, если ты спортсмен или просто человек, серьёзно увлекающийся тяжёлой атлетикой. И чего можно достигнуть, если поставил перед собой конкретную цель. Спортсменка, наращивая вес спортивного снаряда, выполнила ряд упражнений — становую тягу, приседание со штангой, рывок, толчок и другие. Особое внимание было уделено технике выполнения этих упражнений. Д. Тарасов Фото автора

#спорт комментировать