На улице метель. Огромные белые снежные хлопья облепляют лицо и мокрыми каплями стекают по ресницам, ветер, как обезумевший, бьёт в бока, спину, грудь, не давая двигаться, под ногами снежная каша. Редкие прохожие стараются быстрее добежать до ближайшего укрытия и спрятаться. Но вот вдалеке появляется фигура женщины, которая, как большая птица, кажется, просто летит в этом белом вихре, пружиня лёгкой походкой и широко взмахивая руками. Алевтина Васильевна Ступакевич вот уже три года занимается скандинавской ходьбой, и непогода ей не препятствие.
Со скандинавской ходьбой Алевтина Васильевна впервые познакомилась в Швеции, где сейчас живёт её дочь. В этой стране спортивную ходьбу с палками очень любят, занимаются ею и молодые и пожилые, это очень удобно, совсем не затратно и полезно для здоровья. Алевтина Васильевна по специальности санитарный врач, когда-то окончила Днепропетровский медицинский институт и 35 лет проработала в бактериологической лаборатории. Любовь к спорту у неё с юности, Алевтина играла за сборную института, имеет первый разряд по баскетболу. Но многолетний сидячий образ жизни сказался на здоровье, и как следствие, с возрастом появились деформирующий артроз и другие «болячки». Алевтина Васильевна убеждена: чтобы их побороть, не обязательно пить пилюли; самые лучшие лекарства от всех болезней — оптимистичный взгляд на мир и занятия спортом.
— При скандинавской ходьбе задействована большая группа мышц — это и брюшной пресс, вовлекаются в движение грудные и межрёберные мышцы, руки подкачиваются. Идёшь, активно дышишь, это ещё и для лёгких полезно, — рассказывает Алевтина Васильевна.Вообще-то
А. В. Ступакевич занимается спортивной ходьбой не одна, есть у неё компания. Женщины почти каждый день собираются вместе и шагают по улицам Валдая дружной командой. Немножко сетуют, что в городе мало мест для этого, специальных пешеходных дорожек, где, никому не мешая, можно заниматься бегом или спортивной ходьбой. Каждый в группе выбирает свой темп, а палки только помогают — придают устойчивость и ускоряют движение, отталкиваешься от земли и подлетаешь, как на крылышках. И всего-то дел — вечером (или утром, днём) надел удобную обувь, лучше кроссовки, взял в руки палки и отправился на прогулку. Специальные палки для скандинавской ходьбы стоят полторы тысячи, а обычные лыжные — двести рублей, у Алевтины Васильевны — за двести, и она говорит, что разница небольшая. А вместе ходить веселее и успехи заметнее.
* * *Все, кто дружит со скандинавской ходьбой, отмечают, что сбросили лишний вес, стало легче дыхание и вообще самочувствие улучшилось. Как-то незаметно для себя человек становится крепче и сильнее. Вот и Алевтина Васильевна забыла, когда в последний раз у неё были грипп или простуда, да и вообще выглядит просто великолепно — стройная, подтянутая. А больше всего в ней привлекают открытая улыбка и жизнерадостные искорки в глазах. Проблем и забот хватает у всех, но если о них всё время думать, никакого здоровья не хватит. А вот попробуйте-ка в быстром темпе пройти 5–6 километров! С непривычки кто хочешь запыхается, зато мыслей грустных точно поубавится. А если представить, что человеку, который почти каждый день проходит эти километры, исполнилось 78 лет… Но Алевтине Васильевне никогда не дашь её возраст, и она старается не думать о нём.
Движение — это жизнь, считает наша спортсменка, и польза тут двойная: и на воздухе побываешь и спортом позанимаешься. Алевтина Васильевна критично относится к себе, и особенно отрицательно — к лишним килограммам. Любые движение хороши: хоть велосипед, хоть ходьба, хоть плавание, что угодно, лишь бы быть в движении, суставам нагрузка нужна. Кроме скандинавской ходьбы, Алевтина Васильевна ходит в бассейн, делает зарядку и ещё посещает дневное отделение Валдайского комплексного центра социального обслуживания. Там есть тренажёры для занятий, там проводят замечательные тематические вечера, учат рукоделию. С восхищением отзывается А. В. Ступакевич о заведующей полустационарным отделением Валдайского КЦСО Валентине Валериевне Родионовой, которая каждый раз придумывает что-то новое и интересное. Не понимает наша героиня, почему пенсионеры дома сидят да скучают; на занятиях в Центре скучать некогда. Главный совет от Алевтины Васильевны Ступакевич — не унывать, не опускать руки и бороться за своё здоровье!
М. Шинина
Фото автора
