Длина — 150 км, площадь бассейна — 2 770 км², расход воды — 7,74 м³/с.
Крупнейший приток — Ярынья (правый).
Крупнейшие населённые пункты на реке — посёлки Яжелбицы и Лычково.
Полометь вытекает из озера Русское на Валдайской возвышенности, на территории Валдайского района Новгородской области. На первых километрах Полометь очень извилиста и узка, течение очень быстрое, в русле — перекаты и пороги. В верхнем течении протекает несколько небольших озёр.
В среднем течении начиная от села Яжелбицы (Валдайский район Новгородской области), стоящего на шоссе Москва —
В нижнем течении за Лычковым, река слегка успокаивается, хотя отдельные перекаты по прежнему встречаются. Полометь впадает в Полу около деревни Костьково Демянского района.
На берегу Поломети в районе посёлка Яжелбицы находится Игнач Крест.
Река пользуется большой популярностью у водных туристов.