Почти сразу ЕГЭ стал испытанием не только на прочность знаний, но и на прочность нервной системы школьника. О психологической подготовке выпускников к ЕГЭ мы поговорили с психологом ГОБОУ Центр
— Алеся Евгеньевна, считается, что экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое напряжение. Выпускные экзамены — это всегда волнения для самих выпускников, их учителей и родителей: ведь от результатов зависит поступление ребят в вузы. — Я соглашусь с вами, экзамены — это серьёзное испытание не только интеллектуальных, но и личностных качеств школьника, поэтому считаю, что основными, наиболее важными направлениями подготовки к ЕГЭ являются психологическое просвещение и профилактика. — ЕГЭ — наверное, самое первое и — Психологическая подготовка выпускников к ЕГЭ — важнейшее направление деятельности Психологическая подготовка к ЕГЭ позволяет ученику избежать излишнего волнения, повысить эффективность запоминания, развить навыки логического мышления и регуляции собственного психоэмоционального состояния. В ходе работы с психологом у подростков снижается уровень предэкзаменационной тревожности, возрастает уверенность в собственных силах. — Волнение накануне экзаменов распространяется на всех, в том числе и на педагогов. Расскажите, какую подготовку к экзаменам проходят учителя. — Педагоги должны постоянно оценивать знания, умения, навыки ребят. Им стоит исключить «натаскивание» старшеклассников на выполнение заданий различного уровня сложности. Задача учителей — организовать интересную работу по своему предмету, проводить индивидуальные тестирования, анализировать их результаты. Но главное — это психологическая поддержка, один из важнейших факторов, определяющих успешность ученика при сдаче ЕГЭ. В ребят нужно вселять уверенность в их успех и прекрасное будущее. — Классный руководитель является своеобразным создателем эмоционального фона развития личности учащихся в условиях классного коллектива. Какова его роль в подготовке к выпускным экзаменам? — Классный руководитель помогает ребятам преодолеть тревогу перед незнакомым, непривычным и видеть в этом новом реальные возможности для своего роста. Очень многому школьники учатся в классном коллективе, способствующем индивидуальному развитию каждого. Таким образом, очень многое зависит от того, насколько гибко и внимательно относится классный руководитель к выпускникам, внушает ли им веру в собственные силы, формирует ли позитивное отношение к ЕГЭ, постоянно ли поддерживает связь между ребятами, их родителями и педагогами. — А как родители могут помочь ребёнку пережить экзаменационный стресс? — Поддерживать ребёнка — значит верить в него. Существуют слова, которые могут подбодрить и успокоить, например: «Зная тебя, я уверен, что ты всё сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо», «Ты сможешь это сделать». Важно опираться на сильные стороны ребёнка, проявлять веру в него и уверенность в его силах. — Знаю немало родителей, которые волнуются накануне экзаменов больше своих детей… — Очень важно не повышать тревожность школьника накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребёнку всегда передаётся волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребёнок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребёнок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок. — Какой совет дадите родителям будущих выпускников? — Наблюдайте за самочувствием ребёнка. Никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния школьника, связанное с переутомлением. Контролируйте режим подготовки, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Обустройте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходимы питательная, разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага, шоколад стимулируют работу головного мозга. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен погулять на свежем воздухе и как следует выспаться. — Как психолог, что посоветуете школьникам? — Для того, чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Начинайте готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Если очень трудно собраться с мыслями, постарайтесь запомнить сначала самое лёгкое, а потом переходите к изучению трудного материала. Каждый день, кроме подготовки к экзаменам, не забывайте заниматься спортом, гулять и высыпаться. — Уже на самом экзамене, в незнакомой, стрессовой ситуации, ребёнок может растеряться, разволноваться. Как взять себя в руки, успокоиться и настроиться на успех? — Думайте о себе только положительно: «Я умница, я всё сдам!», «Я спокоен. Я готов, собран и уверен в успехе!». Существует множество простых упражнений, которые помогут быстро снять усталость, сконцентрироваться. Например, сначала мышцы тела необходимо сильно напрячь, затем расслабить. Такое нехитрое упражнение снимет состояние тревоги. Главное, ребята, верьте в свой успех, в свои знания, и всё у вас получится. Искренне желаю вам удачи! Подготовилась к экзаменам О. Соболева